Guérir les Vertiges et Angoisses : Une route vers le bien-être
Le monde peut vous paraître bien plus petit et effrayant quand vous souffrez de vertiges et d’angoisses. Que ce soit pour des raisons psychologiques ou physiologiques, ces symptômes peuvent vous empêcher de profiter pleinement de votre vie. Heureusement, il existe des solutions efficaces pour vous aider à guérir ces symptômes et à retrouver votre bien-être. Dans cet article, nous examinerons les causes possibles de vertige et des angoisse et discuterons des solutions efficaces pour les guérir. Nous vous encourageons à lire attentivement cet article et à explorer toutes les solutions à votre disposition pour pouvoir retrouver votre santé et votre équilibre.
Vertiges : une sensation courante liée à l’anxiété
Les vertiges sont une expérience fréquente pour beaucoup de gens. Vous pourriez vous rappeler avoir ressenti cela pour la première fois en étant enfant, après avoir tourné sur une attraction de parc d’attractions. Vous pourriez également ressentir des vertiges lorsque vous vous levez rapidement. De nos jours, de nombreuses personnes souffrent de vertiges juste après une crise d’angoisse.Il est important de comprendre que les vertiges peuvent être vécus de différentes façons, mais ils peuvent généralement être décrits comme une sensation de déséquilibre, d’étourdissement, ou que le monde tourne autour de vous. Les personnes souffrant de crise d’angoisse ont plus de chances de souffrir de vertiges. Une étude allemande a révélé que, parmi les 15,8% des participants qui souffraient de vertiges, plus d’un quart présentaient des symptômes d’anxiété.
Heureusement, pour la plupart des personnes, les vertiges ne sont pas graves. Cependant, dans certains cas, les vertiges peuvent être si intenses qu’ils peuvent entraîner des évanouissements, ce qui augmente le risque de blessure. Les évanouissements peuvent être causés par une baisse de la pression artérielle, qui peut résulter d’une expérience stressante telle qu’une douleur intense, la vue du sang ou un stress physique.
Quel est le lien entre les crises d’angoisses et les vertiges ?
L’anxiété est souvent considérée comme une cause fréquente de vertiges. Lorsque les gens se sentent anxieux, ils peuvent faire de l’hyperventilation, ce qui peut affecter l’équilibre des gaz dans le sang et entraîner une sensation de faiblesse et d’évanouissement. L’hyperventilation est associée à des troubles anxieux et peut souvent causer des étourdissements, qui sont l’une des principales catégories de vertiges.Il existe également d’autres causes potentielles de vertiges, telles que les blessures ou les traumatismes crâniens, qui peuvent affecter le cerveau, la moelle épinière et/ou les nerfs du cerveau et du corps, entraînant ainsi des étourdissements. Les étourdissements peuvent alors eux-mêmes causer de l’anxiété, faisant sentir les personnes mal à l’aise sur leurs pieds, ayant peur de tomber ou s’inquiétant de leur santé en général.Le système vestibulaire central, qui est une partie du cerveau et du tronc cérébral responsable de l’équilibre, peut également être impliqué. Des recherches ont montré un lien entre le système vestibulaire central et les mécanismes déclencheurs principale des crises d’angoisses et de la peur. La durée et la gravité des vertiges dépendent de l’importance du déséquilibre initial des substances chimiques dans le système et de la gravité de son lien avec l’anxiété.
Il est important de savoir que les symptômes de vertiges liée à une crise ne sont pas toujours causés par une maladie grave. Souvent, il s’agit d’un problème d’équilibre qui peut être résolu grâce à l’intervention d’un spécialiste, tel qu’un neurologue, un oto-rhino-laryngologiste, un audiologiste, un physiothérapeute ou un psychologue. Les personnes souffrant d’un trouble anxieux diagnostiqué peuvent éprouver des vertiges de manière très différente, selon que leur anxiété est sévère et de courte durée ou plus chronique et persistante. Les personnes souffrant d’anxiété chronique peuvent ainsi souffrir de vertiges subjectifs chroniques accompagnés d’anxiété.
Comment diminuer les vertiges anxieux ?
Dès que vous ressentez une sensation de vertige suite à votre crise de panique, vous pouvez prendre quelques mesures pour prévenir des dangers.
- Asseyez-vous dès que vous commencez à vous sentir étourdi afin d’éviter les blessures et d’augmenter vos chances de survie.
- Si la position assise ne soulage pas la sensation de vertige, essayez de vous allonger pour faciliter l’apport d’oxygène à votre cerveau.
- Fixez des objets ou utilisez une canne si vous en avez une si vous avez besoin d’une aide supplémentaire.
- Si vous conduisez, assurez votre sécurité et celle des autres en vous arrêtant dès que vous pouvez le faire en toute sécurité.
- Ne consommez pas de café ou de cigarettes.
Sensibilisation des vertiges
Écrire sur vos activités dans un journal, quand et à quelle fréquence les symptômes se produisent, et comment vous les traitez (le cas échéant), peut être bénéfique pour reconnaître vos étourdissements et vos déclencheurs d’anxiété, ainsi que la façon dont ils vous affectent.
Lorsque vous travaillez avec un professionnel de la santé, vous pouvez acquérir des connaissances sur diverses méthodes qui peuvent aider à réduire votre anxiété. Dans cette article nous allons également vous proposez des méthode afin de réduire vos crises d’angoisses, vous pouvez retrouver un de nos guide offert en cliquant ici.
Participer à une activité physique
Lorsque vous vous sentez étourdi suite à une crise d’angoisse , il est naturel de vouloir vous asseoir ou de vous allonger et d’attendre que la sensation disparaisse. Cependant, l’exercice peut avoir un effet positif sur la lutte contre les étourdissements. Il aide le corps à corriger une sensation de déséquilibre et à soulager les symptômes.De plus, l’exercice induit la libération d’endorphines et d’autres hormones qui ont un effet positif sur le cerveau, ce qui aide le corps à faire face au stress. Lorsque vous bougez, votre esprit a tendance à s’éloigner de la cause de votre anxiété.Pour vous aider à vous évader de la maison, choisissez un exercice que vous aimez. Participez à des activités de plein air et profitez de la nature pour renforcer le sentiment d’appartenance. Si vous êtes submergé par la perspective de faire de l’exercice par vous-même, demandez à votre médecin s’il peut vous recommander un physiothérapeute spécialisé dans le traitement du système vestibulaire.
Physiothérapie
Si le vertige est lié à l’anxiété, il peut être avantageux de demander conseil à un physiothérapeute. Les physiothérapeutes tentent de cibler le système vestibulaire central avec différents exercices afin de le rendre aussi fonctionnel que possible.De plus, ils peuvent discuter avec vous des situations les plus fréquentes dans lesquelles se produisent des étourdissements associés à l’anxiété. Ces environnements sont souvent des endroits comme des centres commerciaux, des épiceries ou même de grandes surfaces. En comprenant les causes potentielles de vos étourdissements, votre physiothérapeute aura une meilleure idée des traitements les plus efficaces. Travailler avec un physiothérapeute n’est pas nécessairement un saut significatif. Il collaborera avec vous à votre rythme et augmentera progressivement l’intensité de votre activité.
Respirer profondément
Il existe de nombreuses méthodes de respiration différentes pour vous aider à vous détendre et à gérer les symptômes du stress et de vos crises de panique.Une méthode est la respiration diaphragmatique, également connue sous le nom de respiration abdominale. Cette méthode utilise tout l’estomac, les muscles abdominaux et le diaphragme. Cette méthode est destinée à vous aider à ralentir votre respiration lorsque vous êtes nerveux. Vous avez peut-être également observé des individus inspirer et expirer dans des sacs en papier brun, ce qui est une autre méthode d’aide à la respiration. La relaxation musculaire progressive est une autre méthode qui facilite la relaxation des muscles tendus en deux étapes. Tout d’abord, vous modifiez les groupes musculaires de votre corps afin de relâcher la tension, puis observez comment vous vous sentez une fois la tension relâchée.
Gérer l‘anxiété
Tout le monde a des façons différentes de gérer l’anxiété. Lire un livre, en particulier un roman, peut être bénéfique pour vous détendre et vous débarrasser de la source de votre stress. La musique, les podcasts audio, l’art et d’autres activités créatives ont le même effet. D’autres animaux peuvent également avoir un rôle thérapeutique important, notamment les chats et les chiens. Ils favorisent un sentiment de camaraderie, encouragent le jeu et les comportements actifs, atténuent le stress et l’anxiété et réduisent les émotions négatives.Discuter de vos préoccupations avec un ami de confiance ou un membre de votre famille peut réduire le stress associé à votre anxiété. Si vous préférez garder vos préoccupations privées, notez-les dans un journal ou dans un endroit privé.
Les visualisations sont une autre méthode qui peut être utilisée pour atténuer la crise d’angoisse, stress et les étourdissements qui y sont associés. Les visualisations impliquent la visualisation de quelque chose d’agréable pendant une période de temps qui conduira à un sentiment de bien-être par la suite. Cela pourrait être, par exemple, votre lieu de vacances préféré. En contemplant ces scénarios agréables, le corps et le cerveau sont plus enclins à la détente et au contentement. De plus, même des activités simples comme la méditation et le yoga peuvent être bénéfiques pour réduire le stress et l’anxiété et vous aider à retrouver un sentiment d’équilibre et de sérénité.
Thérapie par la parole
Vous pouvez également choisir de participer à un programme de thérapie par la parole pour surmonter vos crises d’angoisse, votre panique ou votre vertige.Différentes méthodes de thérapie par la parole existent, et il est important de trouver celle qui vous convient le mieux. Ces événements peuvent avoir lieu en groupe, en tête-à-tête avec un professionnel de la santé mentale ou médecin, ou vous pouvez demander à un proche de vous aider.La thérapie cognitivo-comportementale est généralement utilisée pour traiter l’anxiété et les crises d’angoisse. Il s’agit d’étudier comment vous pensez, puis d’essayer de vous submerger de pensées sans importance afin de vous aider à remplacer les pensées négatives par des alternatives positives. La thérapie par la parole peut être un excellent outil pour apprendre à gérer votre anxiété et à retrouver une vie saine et équilibrée.
Si vous êtes prêt à vous engager dans un traitement, je peux également vous accompagner sur le chemin de la guérison grâce à mon blog Crise d’angoisse que faire. Je vous guiderai à travers les différentes étapes de votre traitement et je vous aiderai à retrouver un équilibre mental et émotionnel. Grâce à des conseils pratiques et des informations sur les différents traitements disponibles, je vous aiderai à construire une vie plus stable et épanouissante. De plus, je serai à vos côtés pour vous soutenir et vous encourager à chaque étape de votre cheminement. Ensemble, nous pourrons découvrir des moyens de surmonter votre anxiété et de retrouver la sérénité.
Dois-je consulter un médecin pour mes étourdissements ?
Si vos étourdissements sont suffisamment graves pour provoquer des nausées, des vomissements, des maux de tête sévères, des difficultés respiratoires, des troubles de la parole, des évanouissements ou des convulsions, consultez votre médecin dès que possible. Vous voudrez vous assurer que les symptômes ne sont pas le résultat de quelque chose qui doit être traité immédiatement. Si les étourdissements persistent pendant plusieurs jours, consultez votre médecin, surtout si vous avez récemment modifié vos médicaments. Bien sûr, vous devez consultez un médecin, mais il est probable qu’il ignorera également votre état. En moyenne, les patients atteints de troubles de vertiges consultent 5 à 7 médecins avant de recevoir un diagnostic correct, ils peuvent attendre longtemps avant de recevoir une réponse satisfaisante.De plus, vos symptômes ne sont pas visuels. Vous n’avez pas l’air malade, ce qui fait croire à tout le monde que vous êtes en bonne santé, mais vous ne l’êtes pas. Vous souffrez à plusieurs niveaux – physiquement, émotionnellement et psychologiquement – et personne ne comprend ce que vous vivez. Vous craignez que les gens croient que vous exagérez, ou pire, que vous êtes simplement paresseux. Beaucoup le font. Lorsque vous recevez enfin un diagnostic, vous recherchez plus d’informations sur Internet, mais beaucoup de ce que vous trouvez contredit ce que vous savez déjà, c’est effrayant.
Le scénario le plus pessimiste devient un concept ancré dans votre esprit, ce qui augmente encore votre peur et votre anxiété. Tout à la fois, vous souffrez. Les étourdissements et les étourdissements sont fréquents et s’aggravent, votre qualité de vie est affectée et d’autres symptômes apparaissent également. Beaucoup de confusion et de peur sont présentes à chaque étape du parcours d’un patient qui a des vertiges.Dans ces circonstances, la panique et l’anxiété sont non seulement appropriées, mais sont également des réponses rationnelles à la situation difficile.
Ce qui faut comprendre c’est que c’est à la fois un problème aigu et chronique !
L’une des plus grandes préoccupations est que l’anxiété a un cycle négatif qui se perpétue. Les vertiges et les étourdissements entraînent un sentiment initial de panique et d’anxiété, qui à leur tour aggravent et deviennent plus fréquents les vertiges et les étourdissements. Cela ne fait que perpétuer l’anxiété et le cycle continue. De nombreux aspects des vertiges aigus ou des étourdissements sont similaires à l’ajout de plus de carburant au feu. Ils amplifient votre souffrance au plus fort de l’expérience, ils continuent d’aggraver vos symptômes. Heureusement, il n’y a pas que des mauvaises nouvelles. Étant donné que les étourdissements et l’anxiété sont étroitement associés, si vous vous attaquez à la cause de votre anxiété, la gravité de vos symptômes de vertige et d’autres symptômes devrait augmenter. Au minimum, vous aurez une plus grande capacité à gérer la situation. La stratégie la plus efficace consiste à commencer immédiatement à prendre des mesures pour réduire votre anxiété. Pour vous aider dans votre entreprise, j’ai compilé une liste de tactiques qui m’ont aidé à gérer ma propre maladie de Ménière, un trouble vestibulaire que j’ai vécu pendant plus de 10 ans. Certaines de ces tactiques sont principalement destinées à être utilisées lors de cas aigus de vertiges ou d’étourdissements, tandis que d’autres sont destinées à réduire les niveaux de stress et d’anxiété en général.
Les Médicaments
Les médicaments, en particulier les ISRS qui sont sélectifs pour la recapture de la sérotonine, sont efficaces pour traiter les étourdissements chez les personnes souffrant ou non d’anxiété importante.Une étude a rapporté qu’environ les deux tiers des personnes qui prenaient des ISRS ont connu une réduction de leurs symptômes d’étourdissements. Les effets secondaires comprennent des nausées, une faiblesse physique et une lenteur mentale. Cependant, ces sentiments disparaissent généralement en quelques jours ou quelques semaines.
Si les effets secondaires ne disparaissent pas dans un délai raisonnable, consultez votre médecin pour discuter d’un nouveau plan de traitement.
En conclusion
Il est essentiel de trouver des moyens de gérer votre angoisse, l‘anxiété associés à un diagnostic qui provoque des étourdissements ou des vertiges. Cet effort peut entraîner une chaîne de changements bénéfiques qui peuvent non seulement améliorer la gravité des symptômes vestibulaires, mais aussi améliorer la santé globale et la qualité de vie. Cependant, le processus ne sera pas facile et nécessitera une recherche et une prise de conscience adéquates pour trouver des moyens de travailler avec les symptômes. Les options peuvent inclure des thérapies cognitives et comportementales, des médicaments, des techniques de relaxation, des exercices et des changements de mode de vie qui peuvent tous contribuer à une amélioration significative. Il est également important de rechercher des moyens de soutenir le processus et d‘apporter des modifications à votre environnement pour soutenir la santé et le bien–être.Cela peut inclure le soutien de la famille et des amis, des séances de thérapie, des groupes de soutien, des activités de réduction du stress et la prise de médicaments si nécessaire.
En prenant des mesures pour traiter l‘anxiété associée à des étourdissements et des vertiges, vous pouvez vous assurer que votre bien–être et votre qualité de vie s‘améliorent
